не хочу новый журнал, тут буду

[okok2017]

Хотела сесть на диету построже, но поняла, что не вытерплю. Предполагалось попробовать диету Протасова.


Но ё-моё, там же дикие объемы продуктов! Ходить потом как барабан. Шутка ли, килограмм кисломолочного продукта в день и полтора сырых овощей, из них больше половины капуста, плюс 2 л жидкости? А недобирать тоже нехорошо. А потом по 300 г мяса каждый день??? а потом еще выходить 5 недель??? неееее...всё не так критично.

Так что вместо диеты оздоровила питание по своему разумению.
Свежие салаты и с йогуртом, и с раст.маслом (помидоры в йогурт-на это пойтить не могу!), временная отмена риса (это ваще лехко) и хлеба, в том числе черного (ыыыы, слооожно! может, вернуть и не мучаться), сахара, свинины, картошки, молока, острого и нажористого, сыра, готовых соусов и пф, теста. Всего жареного в масле, само собой.
Гречка символически, овсянка, мясо (сасами), рыба (пареная с приправами-овощами-вином, класс). Моллюски. Несырые овощи типа брокколи и кабачков. Яйца онсен-тамаго. Суп из перловки и овощей в бульоне из-под сасами (нравится!), суп мисо. Овощные соки от кагоме (наверное, можно было обойтись). Клубника бэз ничего, яблоки, кефир, чай зеленый, травяной, кофе.
Держусь четыре дня, никаких проблем (хлеба хочу тока к супу), пока не надоело, еды много и голода нет, разнообразия достаточно. Может, потому легко,  что без радикальных изменений. Вот что будет насчет эффекта???
С весом не очень понятно, но так или иначе он должен упасть! Какой-сейчас не скажу, стыдно.
А то чего-то начала разжираться вообще. В стратегических местах)) Жестокие упражнения для стратегических мест пока в начале пути, но они предполагаются.


Завожу рубрику моя борьба жоржыруходи.
Никому это не надо, но хочу писать для себя как стимул, чтоб не отлынивать) Обещаю не грузить описаниями "что сегодня пойдет в унитаз")) так, иногда похвастаться или пожаловаться...
А может, получу умные советы по теме!

Comments

[bebita-ferreira.livejournal.com]

Так ясное дело, что если заниматься спортом и не есть сладкого-мучного-жирного, то ничего и не будет. Но у меня-то этой системы сейчас нет, откуда вы думаете эти лишние кг? Как раз от невоздерженности, и от комп-кровать-холодильник. У меня очень сидячий образ жизни, я в лучшем случае катаюсь на велике два-три раза в неделю по полтора-два часа. Это если успеваю, если нет - то пвобще только раз в неделю, в субботу. А обычно я прихожу с работы в районе восьми. Или сразу с работы еду куда-то встречаться с друзьями. Поэтому мне не помешает диета просто чтобы вспомнить, что хватит_жрать.

[miss-cornelia.livejournal.com]

Хватит жрать - это хорошо, но на одном этом далеконе уедешь. Тем более, на "спорт" можно найти 15 минут в день, делая основные упражнения на проблемные зоны, для этого не обязательно иметь крутые тренажеры и вообще ходить в спортзал)

[bebita-ferreira.livejournal.com]

Написала еще утром, но коммент, по-моему, не добавился: если бы заниматься по 15 минут дома, заниматься спортом и не перереедать было просто, то мы бы сейчас не обсуждали тут двадцатью тетеньками диеты :)
Люди, искренне любящие спорт и движение, и здоровую еду, или имеющие выдающуюся силу воли, и себя в этом плане всегда контролирующие - это все-таки скорее исключение, на мой взгляд. Удел всех остальных - бороться доступными им методами. Тут, я считаю, практитсски как в любви и на войне.

[miss-cornelia.livejournal.com]

заниматься в день 15 минут - сложно? Вот не надо. Это значит - не особо хочешь или мотивации нет. Говорю на своем личном примере, всю жизнь не люблю физру, спорт и тд.
а без мотивации и реального желания похудеть можно вообще не пытаться, толку не будет.

[bebita-ferreira.livejournal.com]

Ладно, мы с вами не договоримся, у нас, я думаю, очень разные позиции, поэтому вы не понимаете, что я пытаюсь сказать. Вы большая молодец, что занимаетесь.

[tora_no_maki.livejournal.com]

Я занимаюсь тут http://fitnesdomaonline.ru/
с использованием
http://fitnesdomaonline.ru/tabata/
начала недавно)
до этого делала бессистемно как попало, надеюсь на эффект нового способа.
Может, пригодится как-нибудь!
а эффект от домашних упражнений по 15 минут...хм, есть, но если не знать как и что именно - нельзя ждать чего-то осбенного. имхо.

[bebita-ferreira.livejournal.com]

Я знаю, что если я даже сделаю 20 упражнений на пресс в день, это будет лучше, чем ничего. И свои четыре часа в неделю на велике я считаю именно таким лучше-чем-ничевом. Хотя для борьбы с итальянской кухней, режимом питания, и готовящим бф этого, безусловно, недостаточно.
Но у меня правда нет силы воли, мотивации, и желания, или чего там, чтобы качать пресс каждый день. Наверное, у меня все шансы запустить ситуацию до того, что мне просто-таки придется эту мотивацию откуда-то взять, потому что я не буду проходить в штаны и в дверь, но пока такая вот фигня. Я думаю. что на диету меня в этот раз должно хватить. Будем с бф вместе сидеть, ему как мне надо чисто символически, но для дисциплины полезно будет обоим(умявшим, на минуточку, позавчера вечером 300 грам пасты в два лица).

[tora_no_maki.livejournal.com]

а паста полезна!))
Желаю успехов вам с бойфрендом)
типа мотивирую:
Пресс очень важен! Плотный человек без живота-это не жирный! Живот портит даже худую фигуру, а если он нависает угрожающе и появляется первым в комнате -это полный аллес! Так что собираем себя в кучку и никаких поблажек)) Я присоединяюсь виртуально!

поныть*
когда-то при весе 49 кг (сейчас о таком и не мечтаю, как и о тогдашнем поедании всего подряд)) я качала пресс _ежедневно_ как зэк, которому не фиг делать в карцере)) по 150 подъемов корпуса, плюс не меньше 100 скручиваний и упражнений с ногами, так, вечерком между делом... и считала себя в общем неспортивной. Сейчас не могу сделать даже подъем с руками за головой к коленям для "подъема заключенного" http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/zak-press/ это позор и стыд.
как теперь удивляться, что мал-помалу покабанела, тут надо удивляться, что это не случилось раньше и в намного больших масштабах!

[bebita-ferreira.livejournal.com]

Паста не вредна, кроме как для талии :) Полезной ее назвать трудно, даже при моем эстетствующем поваре, который капли масла в блюдо не перельет))))

Я, по-моему, и пары подъемов корпуса не сделаю. Так что прям сегодня вечером хочу начать. Пора, мой друг, пора (с)
Давайте, вас тоже с почином, я к вам еще приду на следующей неделе, поныть про худейство, и вас послушать :)

[tora_no_maki.livejournal.com]

ок, до встречи и нопасаран!)