не хочу новый журнал, тут буду
May. 31st, 2012 01:35 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
okok2017Хотела сесть на диету построже, но поняла, что не вытерплю. Предполагалось попробовать диету Протасова.
Но ё-моё, там же дикие объемы продуктов! Ходить потом как барабан. Шутка ли, килограмм кисломолочного продукта в день и полтора сырых овощей, из них больше половины капуста, плюс 2 л жидкости? А недобирать тоже нехорошо. А потом по 300 г мяса каждый день??? а потом еще выходить 5 недель??? неееее...всё не так критично.
Так что вместо диеты оздоровила питание по своему разумению.
Свежие салаты и с йогуртом, и с раст.маслом (помидоры в йогурт-на это пойтить не могу!), временная отмена риса (это ваще лехко) и хлеба, в том числе черного (ыыыы, слооожно! может, вернуть и не мучаться), сахара, свинины, картошки, молока, острого и нажористого, сыра, готовых соусов и пф, теста. Всего жареного в масле, само собой.
Гречка символически, овсянка, мясо (сасами), рыба (пареная с приправами-овощами-вином, класс). Моллюски. Несырые овощи типа брокколи и кабачков. Яйца онсен-тамаго. Суп из перловки и овощей в бульоне из-под сасами (нравится!), суп мисо. Овощные соки от кагоме (наверное, можно было обойтись). Клубника бэз ничего, яблоки, кефир, чай зеленый, травяной, кофе.
Держусь четыре дня, никаких проблем (хлеба хочу тока к супу), пока не надоело, еды много и голода нет, разнообразия достаточно. Может, потому легко, что без радикальных изменений. Вот что будет насчет эффекта???
С весом не очень понятно, но так или иначе он должен упасть! Какой-сейчас не скажу, стыдно.
А то чего-то начала разжираться вообще. В стратегических местах)) Жестокие упражнения для стратегических мест пока в начале пути, но они предполагаются.
Завожу рубрику моя борьба жоржыруходи.
Никому это не надо, но хочу писать для себя как стимул, чтоб не отлынивать) Обещаю не грузить описаниями "что сегодня пойдет в унитаз")) так, иногда похвастаться или пожаловаться...
А может, получу умные советы по теме!
Но ё-моё, там же дикие объемы продуктов! Ходить потом как барабан. Шутка ли, килограмм кисломолочного продукта в день и полтора сырых овощей, из них больше половины капуста, плюс 2 л жидкости? А недобирать тоже нехорошо. А потом по 300 г мяса каждый день??? а потом еще выходить 5 недель??? неееее...всё не так критично.
Так что вместо диеты оздоровила питание по своему разумению.
Свежие салаты и с йогуртом, и с раст.маслом (помидоры в йогурт-на это пойтить не могу!), временная отмена риса (это ваще лехко) и хлеба, в том числе черного (ыыыы, слооожно! может, вернуть и не мучаться), сахара, свинины, картошки, молока, острого и нажористого, сыра, готовых соусов и пф, теста. Всего жареного в масле, само собой.
Гречка символически, овсянка, мясо (сасами), рыба (пареная с приправами-овощами-вином, класс). Моллюски. Несырые овощи типа брокколи и кабачков. Яйца онсен-тамаго. Суп из перловки и овощей в бульоне из-под сасами (нравится!), суп мисо. Овощные соки от кагоме (наверное, можно было обойтись). Клубника бэз ничего, яблоки, кефир, чай зеленый, травяной, кофе.
Держусь четыре дня, никаких проблем (хлеба хочу тока к супу), пока не надоело, еды много и голода нет, разнообразия достаточно. Может, потому легко, что без радикальных изменений. Вот что будет насчет эффекта???
С весом не очень понятно, но так или иначе он должен упасть! Какой-сейчас не скажу, стыдно.
А то чего-то начала разжираться вообще. В стратегических местах)) Жестокие упражнения для стратегических мест пока в начале пути, но они предполагаются.
Завожу рубрику
Никому это не надо, но хочу писать для себя как стимул, чтоб не отлынивать) Обещаю не грузить описаниями "что сегодня пойдет в унитаз")) так, иногда похвастаться или пожаловаться...
А может, получу умные советы по теме!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-06-01 03:01 pm (UTC)с использованием
http://fitnesdomaonline.ru/tabata/
начала недавно)
до этого делала бессистемно как попало, надеюсь на эффект нового способа.
Может, пригодится как-нибудь!
а эффект от домашних упражнений по 15 минут...хм, есть, но если не знать как и что именно - нельзя ждать чего-то осбенного. имхо.
no subject
Date: 2012-06-01 03:09 pm (UTC)Но у меня правда нет силы воли, мотивации, и желания, или чего там, чтобы качать пресс каждый день. Наверное, у меня все шансы запустить ситуацию до того, что мне просто-таки придется эту мотивацию откуда-то взять, потому что я не буду проходить в штаны и в дверь, но пока такая вот фигня. Я думаю. что на диету меня в этот раз должно хватить. Будем с бф вместе сидеть, ему как мне надо чисто символически, но для дисциплины полезно будет обоим(умявшим, на минуточку, позавчера вечером 300 грам пасты в два лица).
no subject
Date: 2012-06-01 04:04 pm (UTC)Желаю успехов вам с бойфрендом)
типа мотивирую:
Пресс очень важен! Плотный человек без живота-это не жирный! Живот портит даже худую фигуру, а если он нависает угрожающе и появляется первым в комнате -это полный аллес! Так что собираем себя в кучку и никаких поблажек)) Я присоединяюсь виртуально!
поныть*
когда-то при весе 49 кг (сейчас о таком и не мечтаю, как и о тогдашнем поедании всего подряд)) я качала пресс _ежедневно_ как зэк, которому не фиг делать в карцере)) по 150 подъемов корпуса, плюс не меньше 100 скручиваний и упражнений с ногами, так, вечерком между делом... и считала себя в общем неспортивной. Сейчас не могу сделать даже подъем с руками за головой к коленям для "подъема заключенного" http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/zak-press/ это позор и стыд.
как теперь удивляться, что мал-помалу покабанела, тут надо удивляться, что это не случилось раньше и в намного больших масштабах!
no subject
Date: 2012-06-01 04:20 pm (UTC)Я, по-моему, и пары подъемов корпуса не сделаю. Так что прям сегодня вечером хочу начать. Пора, мой друг, пора (с)
Давайте, вас тоже с почином, я к вам еще приду на следующей неделе, поныть про худейство, и вас послушать :)
no subject
Date: 2012-06-01 04:35 pm (UTC)