![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
не хочу новый журнал, тут буду
Хотела сесть на диету построже, но поняла, что не вытерплю. Предполагалось попробовать диету Протасова.
Но ё-моё, там же дикие объемы продуктов! Ходить потом как барабан. Шутка ли, килограмм кисломолочного продукта в день и полтора сырых овощей, из них больше половины капуста, плюс 2 л жидкости? А недобирать тоже нехорошо. А потом по 300 г мяса каждый день??? а потом еще выходить 5 недель??? неееее...всё не так критично.
Так что вместо диеты оздоровила питание по своему разумению.
Свежие салаты и с йогуртом, и с раст.маслом (помидоры в йогурт-на это пойтить не могу!), временная отмена риса (это ваще лехко) и хлеба, в том числе черного (ыыыы, слооожно! может, вернуть и не мучаться), сахара, свинины, картошки, молока, острого и нажористого, сыра, готовых соусов и пф, теста. Всего жареного в масле, само собой.
Гречка символически, овсянка, мясо (сасами), рыба (пареная с приправами-овощами-вином, класс). Моллюски. Несырые овощи типа брокколи и кабачков. Яйца онсен-тамаго. Суп из перловки и овощей в бульоне из-под сасами (нравится!), суп мисо. Овощные соки от кагоме (наверное, можно было обойтись). Клубника бэз ничего, яблоки, кефир, чай зеленый, травяной, кофе.
Держусь четыре дня, никаких проблем (хлеба хочу тока к супу), пока не надоело, еды много и голода нет, разнообразия достаточно. Может, потому легко, что без радикальных изменений. Вот что будет насчет эффекта???
С весом не очень понятно, но так или иначе он должен упасть! Какой-сейчас не скажу, стыдно.
А то чего-то начала разжираться вообще. В стратегических местах)) Жестокие упражнения для стратегических мест пока в начале пути, но они предполагаются.
Завожу рубрику моя борьба жоржыруходи.
Никому это не надо, но хочу писать для себя как стимул, чтоб не отлынивать) Обещаю не грузить описаниями "что сегодня пойдет в унитаз")) так, иногда похвастаться или пожаловаться...
А может, получу умные советы по теме!
Но ё-моё, там же дикие объемы продуктов! Ходить потом как барабан. Шутка ли, килограмм кисломолочного продукта в день и полтора сырых овощей, из них больше половины капуста, плюс 2 л жидкости? А недобирать тоже нехорошо. А потом по 300 г мяса каждый день??? а потом еще выходить 5 недель??? неееее...всё не так критично.
Так что вместо диеты оздоровила питание по своему разумению.
Свежие салаты и с йогуртом, и с раст.маслом (помидоры в йогурт-на это пойтить не могу!), временная отмена риса (это ваще лехко) и хлеба, в том числе черного (ыыыы, слооожно! может, вернуть и не мучаться), сахара, свинины, картошки, молока, острого и нажористого, сыра, готовых соусов и пф, теста. Всего жареного в масле, само собой.
Гречка символически, овсянка, мясо (сасами), рыба (пареная с приправами-овощами-вином, класс). Моллюски. Несырые овощи типа брокколи и кабачков. Яйца онсен-тамаго. Суп из перловки и овощей в бульоне из-под сасами (нравится!), суп мисо. Овощные соки от кагоме (наверное, можно было обойтись). Клубника бэз ничего, яблоки, кефир, чай зеленый, травяной, кофе.
Держусь четыре дня, никаких проблем (хлеба хочу тока к супу), пока не надоело, еды много и голода нет, разнообразия достаточно. Может, потому легко, что без радикальных изменений. Вот что будет насчет эффекта???
С весом не очень понятно, но так или иначе он должен упасть! Какой-сейчас не скажу, стыдно.
А то чего-то начала разжираться вообще. В стратегических местах)) Жестокие упражнения для стратегических мест пока в начале пути, но они предполагаются.
Завожу рубрику
Никому это не надо, но хочу писать для себя как стимул, чтоб не отлынивать) Обещаю не грузить описаниями "что сегодня пойдет в унитаз")) так, иногда похвастаться или пожаловаться...
А может, получу умные советы по теме!
no subject
no subject
Я в сознательном возрасте всегда питалась раздельно, а потом на фоне стресса очень сильно похудела, и питаться стала чем попала, и вся моя пищевая дисциплина, годами наработанная, в момент улетучилась. Так что мне нужна скорее система питания, вспомнить, что нельзя есть все подряд со всем подряд, и весить столько, сколько хочется(есть, конечно, и такие счастливицы, но мы тут явно не из них)).
no subject
я вот от многих слышу это - нужна система. но никто не может объяснить, чем плоха система "ничего мучного, сладкого, жирного и острого". Ведь и тут можно расписать по блюдам что можно и что нет.
no subject
no subject
no subject
Люди, искренне любящие спорт и движение, и здоровую еду, или имеющие выдающуюся силу воли, и себя в этом плане всегда контролирующие - это все-таки скорее исключение, на мой взгляд. Удел всех остальных - бороться доступными им методами. Тут, я считаю, практитсски как в любви и на войне.
no subject
а без мотивации и реального желания похудеть можно вообще не пытаться, толку не будет.
no subject
no subject
с использованием
http://fitnesdomaonline.ru/tabata/
начала недавно)
до этого делала бессистемно как попало, надеюсь на эффект нового способа.
Может, пригодится как-нибудь!
а эффект от домашних упражнений по 15 минут...хм, есть, но если не знать как и что именно - нельзя ждать чего-то осбенного. имхо.
no subject
Но у меня правда нет силы воли, мотивации, и желания, или чего там, чтобы качать пресс каждый день. Наверное, у меня все шансы запустить ситуацию до того, что мне просто-таки придется эту мотивацию откуда-то взять, потому что я не буду проходить в штаны и в дверь, но пока такая вот фигня. Я думаю. что на диету меня в этот раз должно хватить. Будем с бф вместе сидеть, ему как мне надо чисто символически, но для дисциплины полезно будет обоим(умявшим, на минуточку, позавчера вечером 300 грам пасты в два лица).
no subject
Желаю успехов вам с бойфрендом)
типа мотивирую:
Пресс очень важен! Плотный человек без живота-это не жирный! Живот портит даже худую фигуру, а если он нависает угрожающе и появляется первым в комнате -это полный аллес! Так что собираем себя в кучку и никаких поблажек)) Я присоединяюсь виртуально!
поныть*
когда-то при весе 49 кг (сейчас о таком и не мечтаю, как и о тогдашнем поедании всего подряд)) я качала пресс _ежедневно_ как зэк, которому не фиг делать в карцере)) по 150 подъемов корпуса, плюс не меньше 100 скручиваний и упражнений с ногами, так, вечерком между делом... и считала себя в общем неспортивной. Сейчас не могу сделать даже подъем с руками за головой к коленям для "подъема заключенного" http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/zak-press/ это позор и стыд.
как теперь удивляться, что мал-помалу покабанела, тут надо удивляться, что это не случилось раньше и в намного больших масштабах!
no subject
Я, по-моему, и пары подъемов корпуса не сделаю. Так что прям сегодня вечером хочу начать. Пора, мой друг, пора (с)
Давайте, вас тоже с почином, я к вам еще приду на следующей неделе, поныть про худейство, и вас послушать :)
no subject
no subject
на фруктах-можно поправиться) а на вареных овощах без соли -додиетиться до комы (японское тв страшилки показывало, человек умер). так что... наш девиз будет "без крайностей!"
*сахарзам-ну нафиг.лучше уж сахар)))
no subject
лучше фруктозу вместо сахара. Она слаще -> кладем меньше, и у нее более сложный распад, энергии тратится меньше. Но я все равно не понимаю зачем есть тортики из отрубей и сахарзама, когда есть фрукты. Странный этот дядя Дюкан.
no subject
и фруктоза в больших количествах тоже не так уж полезна, пусть и полезней сахара в общем...
а нагнать фруктами калораж намного легче, чем овощами)
no subject
да и ничто в слоновьих дозах не полезно) как говорится, в чайной ложке польза, в кружке - яд)
no subject
no subject