перелякалась
Dec. 21st, 2012 04:35 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
okok2017"Умная" и неизвестно чем себя возомнившая тора-но-маки прошлась на непривычных каблуках 8 км с гаком широким (а для скорости)) и быстрым шагом.
Каблуки небольшие, максимум 5 см, но 8 км - это 8 км)) И шла же еще, дура, и радовалась, вот, как ноги напрягаются, ай, круто.
Два дня...оооо... ходила нормально, но вставала с трудом, на руках, лестница была испытанием, особенно спуск, во сне могло вывернуть и сжать ничего так, от середины бедра и до колен чувство отёка, боль вокруг колен, хотя визуально вроде ничего и нет, локальной температуры тоже. Кости щелкали, и ваще начиталась симптомов и перепугалась, и артрозы, и подвывихи, и всё на свете, что и на фиг те упражнения, и Джиллиан, и на фиг те лестницы, и на фиг те каблуки...
Описала для задания условий, потому как дальше полезность.
Но чувствовала, что дело в мышцах, ТТТ, хоть бы ничего другого. И помогло вот это
Найдите болевую точку. "На бедре имеется точка, провоцирующая то, что называется синдромом слабого колена, - говорит Рич Фай, содиректор Американского института спортивного массажа в Нью-Йорке и Института клинической биомеханики в Юджине, штат Оре-гон. - Эта провоцирующая точка ответственна также и за генерализо- ванную боль в колене'". Чтобы избавиться от этой боли, двигайте вашу руку прямо вверх от верхушки колена по передней поверхности бедра на 8 см, затем сдвиньте ее внутрь еще на 5-10 см. Кончиком большого пальца сильно надавите и держите до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение мышц уходит. "Это может занять от 30 до 90 секунд, - поясняет д-р Фай, - затем отпустите".
http://doctorhelp.ru/info/2102.html
Моментально помогло!
Записываем))
Сегодня снова спорт, но с приседами попустимся, вдарим по прессу.
А то колени, конец света, тортик медовик в одно рыло, понимаете ли))) Хороший такой тортик, только половинка 2000 ккал -- при всех сокращениях, от изменения крема (йогурт вместо сметаны, соотношение со сливками) до количество крема, ну и по мелочи.
Каблуки небольшие, максимум 5 см, но 8 км - это 8 км)) И шла же еще, дура, и радовалась, вот, как ноги напрягаются, ай, круто.
Два дня...оооо... ходила нормально, но вставала с трудом, на руках, лестница была испытанием, особенно спуск, во сне могло вывернуть и сжать ничего так, от середины бедра и до колен чувство отёка, боль вокруг колен, хотя визуально вроде ничего и нет, локальной температуры тоже. Кости щелкали, и ваще начиталась симптомов и перепугалась, и артрозы, и подвывихи, и всё на свете, что и на фиг те упражнения, и Джиллиан, и на фиг те лестницы, и на фиг те каблуки...
Описала для задания условий, потому как дальше полезность.
Но чувствовала, что дело в мышцах, ТТТ, хоть бы ничего другого. И помогло вот это
Найдите болевую точку. "На бедре имеется точка, провоцирующая то, что называется синдромом слабого колена, - говорит Рич Фай, содиректор Американского института спортивного массажа в Нью-Йорке и Института клинической биомеханики в Юджине, штат Оре-гон. - Эта провоцирующая точка ответственна также и за генерализо- ванную боль в колене'". Чтобы избавиться от этой боли, двигайте вашу руку прямо вверх от верхушки колена по передней поверхности бедра на 8 см, затем сдвиньте ее внутрь еще на 5-10 см. Кончиком большого пальца сильно надавите и держите до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение мышц уходит. "Это может занять от 30 до 90 секунд, - поясняет д-р Фай, - затем отпустите".
http://doctorhelp.ru/info/2102.html
Моментально помогло!
Записываем))
Сегодня снова спорт, но с приседами попустимся, вдарим по прессу.
А то колени, конец света, тортик медовик в одно рыло, понимаете ли))) Хороший такой тортик, только половинка 2000 ккал -- при всех сокращениях, от изменения крема (йогурт вместо сметаны, соотношение со сливками) до количество крема, ну и по мелочи.
